Zajęcia relaksacyjne dla dzieci w wieku przedszkolnym

Celem zajęć jest odprężenie, rozładowanie stanu napięcia psychofizycznego i mięśniowego, rozluźnienie lub wyciszenie jako ważny element radzenia sobie ze stresem. Zatem bardzo duży wpływ na wszechstronny rozwój dziecka mają metody jakie możemy stosować podczas zabaw i zajęć . Jeśli chcemy zachować własną równowagę i równowagę dzieci, powinniśmy umiejętnie wykorzystać wszelkie chwile spokoju i odprężenia. Pomaga w tym umiejętnie prowadzony relaks-świadome działanie na pograniczu ćwiczeń fizycznych i psychicznych. We wszelkich ćwiczeniach relaksacyjnych korzystamy z celowo spowolnionych ruchów i gestów, jak np. kołysania, głaskania, delikatnego drapania. Zabawy i ćwiczenia relaksacyjne wymagają od dzieci osobistego zaangażowania, ćwiczą i poprawiają również koncentrację uwagi.

W Centrum stosujemy następujące metody relaksacyjne dla dzieci:

- zajęcia plastyczne o charakterze relaksacyjnym,

- ćwiczenia oddechowe,

- trening relaksacyjny Jacobsona,

- trening autogenny A. Schultza,

- metody wizualizacji,

- muzykoterapia,

- arteterapia

Zajęcia plastyczne o charakterze rozluźniającym

Każda praca dziecka o charakterze plastycznym jest odzwierciedleniem lub „dokumentem” np. burzliwego rozwoju, obrazem życia uczuciowego, emocji jakie doświadcza.

Trening relaksacyjny według Jacobsona

Polega na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu mięśni, powoduje to uwalnianie przechowywanych w nich napięć mięśniowych i mobilizację organizmu.

Elementy treningu autogennego A. Schultza

Trening A. Schultza opiera się na autosugestii, która doprowadza do całkowitego odprężenia systemu nerwowego. W pracy z dziećmi wykorzystywane są elementy tej metody, wykorzystując opowiadania. Efektem takich ćwiczeń jest poprawa koncentracji uwagi, podniesienie sprawności funkcji poznawczych, obniża się także poziom agresji.

Ćwiczenia oddechowe

Oddychanie stanowi ważną czynność, regulowaną automatycznie przez organizm. Tlen dostarczany przez płuca jest niezbędny do pracy wszystkich tkanek człowieka. Szczególnie wrażliwa na niedobór tlenu jest tkanka mózgowa. Niedostatek życiodajnego tlenu w pracy mózgu doprowadzić może do pogorszenia funkcjonowania centralnego ośrodka nerwowego, wywołać złe samopoczucie lub bóle głowy.

Celem ćwiczeń oddechowych jest:

• poszerzenie pojemności płuc,
• wzmocnienie mięśni biorących udział w oddychaniu,
• wyrobienie toru oddechu przeponowego,
• odróżnienie fazy wdechu i wydechu,
• wyrobienie umiejętności szybkiego, pełnego wdechu i wydłużonej fazy wydechowej,
• dostosowanie długości wydechu do czasu trwania wypowiedzi.

Metody wizualizacji

Metoda, w której podobnie jak w treningu autogennym A. Schultza wykorzystywane jest słowo. Podczas ćwiczeń przekazuje się dziecku pewne sugestie, które mają na celu pobudzić dziecko do ukierunkowanej aktywności. Odpowiednio wygłaszany tekst pozwala dziecku wprowadzić się w stan odprężenia zregenerować siły psychofizyczne.

Muzykoterapia

Jest jedną odmian terapii sztuką. Ma służyć ogólnemu rozwojowi dziecka zarówno fizycznemu, intelektualnemu, emocjonalnemu i estetycznemu. Doznanie emocjonalne wywołane przez muzykę powodują określone reakcje całego organizmu w sferze psychicznej, a w sferze fizycznej wywołują zmiany w funkcjonowaniu wegetatywnego układu nerwowego. Do celów i zadań muzykoterapii należy:

-stymulowanie do aktywności i kreatywności

- kształtowanie wrażliwości empatii, dowartościowanie emocjonalne

- wzmacnianie komunikacji w grupie, praca nad aktualnymi problemami w grupie

- kształtowanie umiejętności aktywnego słuchania i koncentrowania uwagi

- praca z ciałem, doskonalenie sprawności psychomotorycznej

- usuwania napięcia psychofizycznego

Arteterapia

Terapia zajęciowa, rodzaj psychoterapii, ma za zadanie uaktywnić dziecko poprzez wykonywanie określonych czynności mających charakter usprawniania psychofizycznego.